スイム

Travessia Rio Tua

Travessia Rio Tua は 2026年9月13日(日)、Mirandela, ポルトガルで開催されます。メインコースは 3 km です。

ミランデラのトゥア川で開催されるオープンウォータースイミングイベントで、ナショナルオープンウォーターサーキットの一部である公式3,000mレースに加え、プロモーション用の1,500mおよび400mイベントも開催されます。

このレースが求めるもの

トゥア川横断3km水泳は、トゥア川での連続距離において、持続的な有酸素持久力とオープンウォーターでのペース配分能力を要求します。

有酸素持久力

連続3,000メートルの距離を泳ぐには、高い心肺持久力と、長時間のストローク効率を維持する能力が必要です。

オープンウォーターでの実行

トゥア川でのレースでは、レーンロープのないオープンウォーター環境を管理するために、効果的な視認、ナビゲーション、ドラフティングスキルが必要です。

Travessia Rio Tuaのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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