スイム

Circuito Maratona Aquática

Circuito Maratona Aquática は 2026年11月8日(日)、Ilhabela, ブラジルで開催されます。メインコースは 4 km です。

Circuito Maratona Aquáticaは、ブラジルの伝統的なオープンウォータースイミングサーキットで、ショート、ミディアム、ロングディスタンスの複数のステージがあります。

このレースが求めるもの

このオープンウォータースイミングイベントでは、海洋環境での4キロメートルの距離をカバーするために、持続的な有酸素持久力が必要です。

有酸素持久力

オープンウォーターで4キロメートルを泳ぐには、長時間の継続的な心血管出力と効率的なペース配分が必要です。

オープンウォーターナビゲーション

海洋サーキットでの水泳には、レーンラインなしで、一貫した視認スキルと変化する水質への適応が必要です。

Circuito Maratona Aquáticaのレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期5週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？