Circuito Maratona Aquática は 2026年11月8日(日)、Ilhabela, ブラジル で開催されます。 メインコースは 4 km です。
- 日付
- 2026年11月8日(日)
- スタート
- Ilhabela 🇧🇷
- 距離
- 4 km
- レベル
- 誰でも参加可
Circuito Maratona Aquáticaに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Circuito Maratona Aquáticaは、ブラジルの伝統的なオープンウォータースイミングサーキットで、ショート、ミディアム、ロングディスタンスの複数のステージがあります。
このレースが求めるもの
このオープンウォータースイミングイベントでは、海洋環境での4キロメートルの距離をカバーするために、持続的な有酸素持久力が必要です。
有酸素持久力
オープンウォーターで4キロメートルを泳ぐには、長時間の継続的な心血管出力と効率的なペース配分が必要です。
オープンウォーターナビゲーション
海洋サーキットでの水泳には、レーンラインなしで、一貫した視認スキルと変化する水質への適応が必要です。
レース当日までの道のり
Circuito Maratona Aquáticaのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Circuito Maratona Aquáticaはいつですか？
Circuito Maratona Aquática は 2026年11月8日(日)、Ilhabela, ブラジル で開催されます。
Circuito Maratona Aquáticaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 4 km です。
Circuito Maratona Aquáticaにはどんな走力が求められますか？
このオープンウォータースイミングイベントでは、海洋環境での4キロメートルの距離をカバーするために、持続的な有酸素持久力が必要です。
Circuito Maratona Aquáticaはどんな人向けのレースですか？
Circuito Maratona Aquáticaはすべての参加者に開かれています。
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