ハイキング

Trailway Hatscher

Trailway Hatscher は 2027年9月18日(土)、Gloggnitz, オーストリアで開催されます。メインコースは 52 km です。

ユネスコ世界遺産ゼンメリング鉄道沿いをグロッグニッツからミュルツシュラークまで winding する、極端な長距離ハイキングおよびオリエンテーリングイベント。

このレースが求めるもの

この極端な長距離ハイキングは、ゼンメリング鉄道沿いの52キロメートル、1600メートルの高低差をカバーします。選手は長時間の間にわたって、前進を維持しなければなりません。

筋持久力

52キロメートルの距離をカバーすることは、下肢と安定筋に持続的な負荷をかけます。

登坂能力

1600メートルの高低差を稼ぐには、継続的な上り坂移動と持続的な登坂努力が必要です。

足での耐久性

このルートの長距離性質は、何時間もの継続的な移動にわたる疲労を管理するために、慎重なペース配分を要求します。

イベントの長時間を考慮すると、ハイキング全体を通してエネルギーレベルを維持するために、選手は1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費する必要があります。

Trailway Hatscherのレース当日まで、あと56週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期44週間 · 2026年8月23日 – 2027年6月26日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月27日 – 2027年8月7日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年8月8日 – 2027年8月28日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月29日 – 2027年9月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年9月12日 – 2027年9月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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