Trailvasan 30 は 2027年8月21日(土)、Oxberg, スウェーデン で開催されます。 メインコースは 30 km です。
- 日付
- 2027年8月21日(土)
- スタート
- Oxberg 🇸🇪
- 距離
- 30 km
- 累積標高
- 375 m
- レベル
- 誰でも参加可
Trailvasan 30に向けた46週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
トレイルヴァーサン30は、歴史的なヴァーサロペットのコース沿いを、オクスベリからモーラまで走る30kmのトレイルランニングレースです。
このレースが求めるもの
トレイルヴァーサン30は、ヴァーサロペットのコース沿いの30kmのトレイルランニングで、持続的なペース配分が求められます。
距離持久力
トレイルサーフェスでの30kmの走破には、数時間にわたってフォームを維持するための強固な筋持久力と効率的なペース配分が必要です。
登坂効率
375メートルの標高上昇には、周囲の地形でのランニング効率を損なうことなく、安定した登坂力が必要です。
2.5時間を超えるレースでは、エネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Trailvasan 30のレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期34週間 · 2026年10月4日 – 2027年5月29日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月30日 – 2027年7月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月11日 – 2027年7月31日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月1日 – 2027年8月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月15日 – 2027年8月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Trailvasan 30はいつですか？
Trailvasan 30 は 2027年8月21日(土)、Oxberg, スウェーデン で開催されます。
Trailvasan 30はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 30 km です。
Trailvasan 30にはどんな走力が求められますか？
トレイルヴァーサン30は、ヴァーサロペットのコース沿いの30kmのトレイルランニングで、持続的なペース配分が求められます。
Trailvasan 30の獲得標高はどのくらいですか？
Trailvasan 30の獲得標高は375 mです。
Trailvasan 30はどんな人向けのレースですか？
Trailvasan 30はすべての参加者に開かれています。
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