Trail des Ébihens は 2027年5月23日(日)、Saint-Jacut-de-la-Mer, フランス で開催されます。 メインコースは 19.7 km です。
Trail des Ébihensに向けた28週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Trail des Ébihensは、Ébihens群島を巡る海岸トレイルレースで、海岸沿いの道、砂地、泥、岩場の地形を横断するコースがあります。
このレースが求めるもの
この19.7kmのトレイルレースでは、変化する海岸の路面を効率的に走り続ける能力が求められます。砂地、泥、岩場の道では、適応力のある足運びと持続的な努力が必要です。獲得標高は記載されていません。
変化する足場
海岸沿いの道、砂地、泥、岩場の地形では、歩幅とバランスの頻繁な調整が必要です。
持続的な努力
19.7kmのレースでは、かなりのトレイル距離にわたって制御されたランニング努力を維持する必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Trail des Ébihensのレース当日まで、あと28週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期16週間 · 2026年11月9日 – 2027年2月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Trail des Ébihensはいつですか？
Trail des Ébihens は 2027年5月23日(日)、Saint-Jacut-de-la-Mer, フランス で開催されます。
Trail des Ébihensはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 19.7 km です。
Trail des Ébihensにはどんな走力が求められますか？
この19.7kmのトレイルレースでは、変化する海岸の路面を効率的に走り続ける能力が求められます。砂地、泥、岩場の道では、適応力のある足運びと持続的な努力が必要です。獲得標高は記載されていません。
Trail des Ébihensはどんな人向けのレースですか？
Trail des Ébihensはすべての参加者に開かれています。
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