トレイルラン

Trail des Dents du Midi

Trail des Dents du Midi は 2026年9月19日(土)、Champéry, スイスで開催されます。メインコースは 57 km です。

Trail des Dents du Midiは、スイスの象徴的なDents-du-Midi山塊周辺のループを特徴とする、歴史あるマウンテン・トレイルレースです。

このレースが求めるもの

Trail des Dents du Midiは、3700メートルの累積獲得標高を持つ要求の厳しい57kmのアルパインループで、並外れた登坂持久力とテクニカルなマウンテンスタミナを要求するトレイルレースです。

登坂量

57kmのコースで3700メートルの累積獲得標高を達成するには、容赦ない登り坂に対する持続的な登坂力とパワー持久力が必要です。

下り耐久性

長距離トレイル形式のマウンテンテレインをナビゲートすることは、下り坂中に大腿四頭筋と安定筋に高い偏心負荷をかけます。

アルパイン持久力

スイスでの9月のマウンテンレースは、急速に変化する天候とかなりの時間足を選手にさらすため、深い有酸素運動能力が必要です。

57kmの山岳地帯を長時間走ることを考えると、エネルギーバランスを維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（サブ3時間マラソン能力）7:00–8:30

中級者（3:00–3:30マラソン能力）8:30–10:30

完走者 / 初参加者10:30–13:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Trail des Dents du Midiのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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