Trail Costa Vicentina は 2026年11月8日(日)、Santiago do Cacém, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 57 km です。
- 日付
- 2026年11月8日(日)
- スタート
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- 距離
- 57 km
- 累積標高
- 2,429 m
- レベル
- 誰でも参加可
Trail Costa Vicentinaに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Trail Costa Vicentinaの第10回大会は、ランナーをサンティアゴ・ド・カセムからポルト・コーヴォまでの風光明媚なRota Vicentinaに沿って走らせます。
このレースが求めるもの
Trail Costa Vicentinaは、11月にサンティアゴ・ド・カセムからポルト・コーヴォまで57キロメートルのトレイルランニングで、持続的な持久力を要求します。
超長距離持久力
57キロメートルを走破するには、数時間にわたって前進し続けるための強固な有酸素能力と構造的な回復力が必要です。
11月のペース配分管理
晩秋の超長距離トレイルレースでは、スタートからゴールまで規律あるエネルギー消費とスマートな体温調節が必要です。
この時間の持続的な努力には、グリコーゲン貯蔵とパフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の継続的な摂取が必要です。
レース当日までの道のり
Trail Costa Vicentinaのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Trail Costa Vicentinaはいつですか？
Trail Costa Vicentina は 2026年11月8日(日)、Santiago do Cacém, ポルトガル で開催されます。
Trail Costa Vicentinaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 57 km です。
Trail Costa Vicentinaにはどんな走力が求められますか？
Trail Costa Vicentinaは、11月にサンティアゴ・ド・カセムからポルト・コーヴォまで57キロメートルのトレイルランニングで、持続的な持久力を要求します。
Trail Costa Vicentinaの獲得標高はどのくらいですか？
Trail Costa Vicentinaの獲得標高は2,429 mです。
Trail Costa Vicentinaはどんな人向けのレースですか？
Trail Costa Vicentinaはすべての参加者に開かれています。
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