Trail Chrea は 2026年12月12日(土)、Chréa National Park, Blida, アルジェリア で開催されます。 メインコースは 25 km です。
- 日付
- 2026年12月12日(土)
- スタート
- Chréa National Park, Blida 🇩🇿
- 距離
- 25 km
- レベル
- 誰でも参加可
Trail Chreaに向けた12週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Mountain trail race in Chréa National Park in the Blida Atlas, organised by the Gravir association, with a 40 km ultra trail, a 25 km trail challenge and a 14 km discovery trail.
レース当日までの道のり
Trail Chreaのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月31日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月22日 – 2026年12月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月6日 – 2026年12月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Trail Chreaはいつですか？
Trail Chrea は 2026年12月12日(土)、Chréa National Park, Blida, アルジェリア で開催されます。
Trail Chreaはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 25 km です。
Trail Chreaはどんな人向けのレースですか？
Trail Chreaはすべての参加者に開かれています。
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