トレイルラン

Trace des Maquisards – 42 km

Trace des Maquisards – 42 km は 2027年2月13日(土)、Maillat, フランスで開催されます。メインコースは 42 km です。

A nocturnal trail race honoring the Resistance fighters of the Ain, with the 42 km course starting in Maillat and finishing in the Oyonnax area.

レース当日までの道のり

Trace des Maquisards – 42 kmのレース当日まで、あと22週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期10週間 · 2026年9月13日 – 2026年11月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月22日 – 2027年1月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月3日 – 2027年1月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月24日 – 2027年2月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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