スイム

Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego

Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego は 2026年9月19日(土)、Coimbra, ポルトガルで開催されます。メインコースは 3 km です。

コインブラのモンデゴ川での川の状況で開催されるこのオープンウォータースイミングトーナメントは、公式の3000mサーキットレースに加えて、1000mと400mのプロモーションイベントも開催されます。

このレースが求めるもの

この3000メートルのオープンウォータースイミングは、長時間の川の状況を管理するために、持続的な有酸素能力と効率的な視認性を必要とします。

有酸素持久力

3000メートルの連続距離を泳ぐには、スタートからフィニッシュまで一定のストローク率とペースを維持するために、十分に発達した有酸素エンジンが必要です。

視認性とナビゲーション

モンデゴ川でのレースでは、潜在的な流れや変化する水際に対してコースを維持するために、頻繁で正確な視認性が必要です。

Torneio de Águas Abertas do Rio Mondegoのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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