TOPO Lantau 30 は 2026年10月17日(土)、Pui O, 中華人民共和国香港特別行政区 で開催されます。 メインコースは 31 km です。
ベストな状態で TOPO Lantau 30 のスタートラインへ
あなたの体力とこのレースに合わせて組まれるトレーニングプランで、コンディションの変化に応じて毎日調整されます。コースを添付すれば、上り坂への対策も用意します。
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TOPO Lantau 30は、美しいランタウ島で開催されるThe Trail Hub主催のエキサイティングなトレイルレースで、31kmのチャレンジングなコースが用意されており、ソロおよび3人チームリレーのオプションがあります。
このレースが求めるもの
TOPO Lantau 30は、31キロメートルの山岳コースで2,137メートルの獲得標高を誇り、持続的な登坂力とテクニカルな下り能力が求められます。
急勾配の登り
31キロの距離で2,137メートルの累積獲得標高は、急な上り坂での優れた筋持久力とハイキング効率を必要とします。
下りの耐久性
2,000メートル以上の累積下りは、レース時間を通じて大腿四頭筋と安定筋に高い偏心負荷の要求を課します。
2.5時間を大幅に超える持続的な努力には、エネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの継続的な外因性炭水化物の摂取が必要です。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
よくある質問
TOPO Lantau 30はいつですか？
TOPO Lantau 30 は 2026年10月17日(土)、Pui O, 中華人民共和国香港特別行政区 で開催されます。
TOPO Lantau 30はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 31 km です。
TOPO Lantau 30にはどんな走力が求められますか？
TOPO Lantau 30は、31キロメートルの山岳コースで2,137メートルの獲得標高を誇り、持続的な登坂力とテクニカルな下り能力が求められます。
TOPO Lantau 30の獲得標高はどのくらいですか？
TOPO Lantau 30の獲得標高は2,137 mです。
TOPO Lantau 30はどんな人向けのレースですか？
TOPO Lantau 30はすべての参加者に開かれています。
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