トレイルラン

thüringenULTRA

thüringenULTRA は 2027年7月3日(土)、Fröttstädt, ドイツで開催されます。メインコースは 100 km です。

thüringenULTRAは、2150メートル以上の累積標高ゲインとレンシュタイクを2回横断する、要求の厳しい100kmサーキットで開催されるウルトラマラソンです。

このレースが求めるもの

thüringenULTRAは、100kmのトレイルランニング距離と2150メートルの登りで、持続的な持久力を要求します。

ウルトラディスタンスエンデュランス

サーキットで100kmを走破するには、一貫した前進を維持し、数時間にわたる生理的疲労を管理する必要があります。

登坂能力

コース全体で2150メートルの累積標高ゲインは、トレイル地形での効率的な登坂および下坂能力を要求します。

サーキットマネジメント

レンシュタイクを2回横断するマルチセグメントサーキットでのレースには、戦略的なペース配分と一貫したエネルギー補給が必要です。

イベントの長時間にわたることを考慮すると、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

競技 (マラソン換算3時間15分未満)8:30–10:00

経験者 (マラソン換算3時間45分未満)10:00–12:00

初参加 / 完走者12:00–15:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

thüringenULTRAのレース当日まで、あと45週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期33週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月11日 – 2027年5月22日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月23日 – 2027年6月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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