トレイルラン

The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong

The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kong は 2027年3月19日(金)、Tai Po, 中華人民共和国香港特別行政区で開催されます。メインコースは 100 km です。

The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kongは、ランナーを香港の険しい山道、歴史的な村、象徴的なピークへと導く、名高いウルトラマラソンイベントです。

このレースが求めるもの

この100キロのウルトラマラソンは、険しい山道での並外れた筋持久力と持続的なペース配分を要求します。

ウルトラディスタンス

100キロを走破するには、膨大な有酸素持久力と、何時間にもわたる継続的な前進を管理する能力が必要です。

トレイルのテクニカル性

険しい山道や歴史的な村を横断するには、高い足首の安定性、テクニカルなフットワーク、そして絶え間ない身体的集中力が必要です。

イベントの数時間にわたるエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。

The North Face 100 Ultra Trail Challenge Hong Kongのレース当日まで、あと30週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期18週間 · 2026年8月22日 – 2026年12月25日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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