トレイルラン

THE HILLY GRAIL

THE HILLY GRAIL は 2026年9月19日(土)、Pak Kung Au, 中華人民共和国香港特別行政区で開催されます。メインコースは 22.8 km です。

ザ・ヒリー・グレイルは、容赦ない登りとテクニカルなシングルトラックを備えたシングルループコースを特徴とする、飾り気のないマウンテン・ファット・アススタイルのトレイルランです。

このレースが求めるもの

ザ・ヒリー・グレイルは、容赦ない登りとテクニカルな地形によって定義される、22.8kmのシングルループのマウンテンコースで、前進し続けることを要求します。

登坂能力

このコースは、下半身に大きな負荷をかけ、22.8kmの距離全体で持続的な筋持久力を必要とする、容赦ない登りが特徴です。

テクニカルな足さばき

テクニカルなシングルトラックをナビゲートするには、起伏の多い山の地形での絶え間ない集中力、敏捷性、安定性が必要です。

有酸素持久力

22.8kmのマウンテン・トレイルを走破するには、数時間にわたる持続的な有酸素運動が必要です。

このマウンテン・トレイルランの数時間にわたるエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取してください。

THE HILLY GRAILのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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