トレイルラン

Great Ocean Trail Ultra

Great Ocean Trail Ultra は 2026年10月24日(土)、Apollo Bay, オーストラリアで開催されます。メインコースは 100 km です。

グレートオーシャントレイル・ウルトラは、アポロベイからトゥエルブ・アポスルまでのグレートオーシャンウォーク沿いのシングルトラックの魔法を織りなす、海岸沿いのウルトラトレイルランです。

このレースが求めるもの

グレートオーシャントレイル・ウルトラでは、選手は100キロメートルの海岸沿いのシングルトラックコースを前進し続ける必要があります。この距離での累積疲労の管理が、主な肉体的な課題です。

ウルトラディスタンス耐久力

100キロメートルを走破するには、 immense な筋持久力と有酸素持久力が必要であり、早期の疲労を防ぐために最初から効率的なペース配分が求められます。

シングルトラック効率

コース全体を通してシングルトラックの地形をナビゲートするには、疲労下でのテクニカルなフットワーク、足首の安定性、そして絶え間ない集中力が必要です。

100キロメートルのウルトラトレイルランの所要時間を考えると、グリコーゲン貯蔵量とエネルギーレベルを維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Great Ocean Trail Ultraのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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