トレイルラン

The 9 Dragons Ultra

The 9 Dragons Ultra は 2027年2月27日(土)、Hong Kong, 中華人民共和国香港特別行政区で開催されます。メインコースは 139.6 km です。

9 Dragons Ultraは、香港で最も象徴的で過酷なトレイルランニング体験の1つであり、この地域の険しい尾根を走るユニークな50/50ダブルウルトラ形式が特徴です。

このレースが求めるもの

9 Dragons Ultraは、8,000メートルの累積獲得標高を誇る139.6キロメートルの壮大なコースで、極度の耐久力と登坂能力を要求します。

登坂量

この地域全体で8,000メートルの累積獲得標高を走破するには、険しい尾根での卓越した登坂力と持続的な筋持久力が必要です。

ウルトラディスタンス耐久力

139.6キロメートルを走破するには、長期間にわたる反復的な衝撃と深刻な疲労に対する強固な生理学的抵抗が必要です。

イベントの期間が非常に長いため、アスリートは出力を維持し、レース終盤のエネルギー枯渇を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とする必要があります。

競技レベル（サブ3:00マラソン能力）18:00–21:00

上級者（サブ3:30マラソン能力）21:00–25:00

中堅ランナー25:00–30:00

後方グループ / 初参加者30:00–36:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

The 9 Dragons Ultraのレース当日まで、あと27週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期15週間 · 2026年8月23日 – 2026年12月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月6日 – 2027年1月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月17日 – 2027年2月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月21日 – 2027年2月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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