ハイキング

TGO Challenge

TGO Challenge は 2027年5月13日(木)、Scotland, イギリスで開催されます。

TGOチャレンジは、自分で作成したルートを歩く、自給自足のスコットランド横断バックパッキングアドベンチャーです。

このレースが求めるもの

TGOチャレンジは、5月にスコットランドの地形を横断する自作の海岸から海岸へのルートをアスリートがナビゲートする、広範な数日間のバックパッキング耐久力を要求します。

数日間の耐久性

スコットランド全土で未定の距離を自給自足でバックパッキングする冒険であるため、参加者は継続的な毎日のハイキングを維持するために、高いレベルの筋肉および全身の耐久力を必要とします。

ルートの自律性

個人的な海岸から海岸へのルートを作成する必要があるため、遠隔地の地形を横断する強力な自立心とナビゲーションスキルが要求されます。

バックパッキングアドベンチャーの数日間の性質を考えると、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、毎日の移動中に1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

TGO Challengeのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期26週間 · 2026年8月21日 – 2027年2月18日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月19日 – 2027年4月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月2日 – 2027年4月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月23日 – 2027年5月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月7日 – 2027年5月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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