Tenerife Bluetrail は 2027年4月9日(金)、Puerto de la Cruz, スペイン で開催されます。 メインコースは 110 km です。
- 日付
- 2027年4月9日(金)
- スタート
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- 距離
- 110 km
- 累積標高
- 6,250 m
- レベル
- 誰でも参加可
Tenerife Bluetrailに向けた27週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
海抜からテイデ国立公園まで、火山、松林、海岸沿いの道を横断する高地のマウンテントレイルレース。
このレースが求めるもの
この110キロメートルのマウンテントレイルレースは、極端な高地の地形を横断する6,250メートルの標高変化に対応するために、並外れた登坂持久力と持続的な構造的耐久性を要求します。
登坂・下りのボリューム
110キロメートルで6,250メートルの標高獲得をカバーするには、急な登りを効率的に歩き、長い下りで高衝撃力を吸収するために、継続的な筋肉の関与が必要です。
高地への耐性
テイデ国立公園に到達することは、高地の低い酸素利用可能性により、心血管系に大きな生理学的ストレスを与えます。
持続的な筋持久力
ウルトラディスタンス形式は、下肢に長時間の偏心負荷をかけ、数時間にわたって前進を維持するために、堅牢な構造的弾力性を要求します。
この時間の持続的な努力は、エネルギーの利用可能性を維持し、代謝の安定性をサポートするために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の継続的な摂取を必要とします。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Tenerife Bluetrailのレース当日まで、あと27週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期15週間 · 2026年10月3日 – 2027年1月15日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月16日 – 2027年2月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月27日 – 2027年3月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月20日 – 2027年4月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月3日 – 2027年4月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Tenerife Bluetrailはいつですか？
Tenerife Bluetrail は 2027年4月9日(金)、Puerto de la Cruz, スペイン で開催されます。
Tenerife Bluetrailはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 110 km です。
Tenerife Bluetrailにはどんな走力が求められますか？
この110キロメートルのマウンテントレイルレースは、極端な高地の地形を横断する6,250メートルの標高変化に対応するために、並外れた登坂持久力と持続的な構造的耐久性を要求します。
Tenerife Bluetrailの獲得標高はどのくらいですか？
Tenerife Bluetrailの獲得標高は6,250 mです。
Tenerife Bluetrailはどんな人向けのレースですか？
Tenerife Bluetrailはすべての参加者に開かれています。
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