トレイルラン

TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail

TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail は 2027年2月14日(日)、Ansião, ポルトガルで開催されます。メインコースは 500 km です。

TAUT – Terras do Ancião Ultra Trailは、ポルトガル、アンシアォンを拠点とするエンデュランストレイルランニングイベントで、Serra de Sicóおよび周辺の山岳地帯にわたるテクニカルなコースが特徴です。

このレースが求めるもの

このイベントは、冬のコンディションで500キロメートルと24,000メートルの高低差を走破するために、並外れた数日間の持久力と極めて高い構造的耐久性を要求します。

極度の距離

500キロメートルの距離を走破するには、数日間にわたる昼夜連続の移動が必要であり、深い有酸素能力と睡眠不足管理能力が試されます。

莫大な高低差

24,000メートルの登坂距離は、終わりのない登りと下りに対応するための、計り知れない下半身の強さと特殊な偏心筋持久力を要求します。

冬のコンディション

ポルトガルの山岳地帯での2月の開催は、寒く、おそらく雨の降る天候と、低温が続く長時間の持続的な努力への準備を必要とします。

数日間にわたる期間を考慮すると、選手は全身の消耗を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を安定して摂取し、適切なナトリウムと水分の補給を維持する必要があります。

TAUT – Terras do Ancião Ultra Trailのレース当日まで、あと25週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期13週間 · 2026年8月24日 – 2026年11月22日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月23日 – 2027年1月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月4日 – 2027年1月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月25日 – 2027年2月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月8日 – 2027年2月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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