スイム

SwimRutland

SwimRutland は 2027年8月8日(日)、Whitwell, イギリスで開催されます。メインコースは 8 km です。

SwimRutlandは、ラットランドウォーターの中心部を横断する毎年恒例のマス参加型オープンウォータースイムイベントで、500mから8kmまでの複数の距離オプションがあります。

このレースが求めるもの

SwimRutlandは、8月に8kmの距離を連続して行うオープンウォータースイミングです。

持久力

8kmのオープンウォータースイムを完遂するには、数時間にわたる連続した努力のための並外れた有酸素能力と持続的な筋持久力が必要です。

視認とナビゲーション

ラットランドウォーターの広大な範囲を横断するには、レーンロープなしで距離を効果的に管理するために、一貫した両側での視認とペース管理規律が必要です。

SwimRutlandのレース当日まで、あと50週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期38週間 · 2026年8月24日 – 2027年5月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月28日 – 2027年7月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月19日 – 2027年8月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月2日 – 2027年8月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？