スイム

Great North Swim

Great North Swim は 2027年6月11日(金)、Windermere, イギリスで開催されます。メインコースは 10 km です。

コベントリー・ビルディング・ソサエティ・グレート・ノース・スイムは、湖水地方のウィンダミアにあるブロックホールで開催される週末のオープンウォータースイミングフェスティバルです。

このレースが求めるもの

グレートノーススイムは、6月にウィンダミアで開催される10kmのオープンウォータースイミングで、持続的な有酸素持久力が必要です。

有酸素持久力

10kmを連続で泳ぐには、高い心肺能力と長時間のペース維持能力が求められます。

オープンウォーターの熟練度

ウィンダミアでの競技には、レーン線の構造なしに、オープンウォーターの状況、視認、ペース配分に慣れている必要があります。

体温調節

湖水地方での6月の水泳には、オープンウォーターの温度への適応と、長時間の持続的な浸漬が必要です。

Great North Swimのレース当日まで、あと42週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期30週間 · 2026年8月22日 – 2027年3月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月20日 – 2027年4月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月1日 – 2027年5月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月22日 – 2027年6月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月5日 – 2027年6月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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