スイム

Henley Classic

Henley Classic は 2027年6月27日(日)、Henley-on-Thames, イギリスで開催されます。メインコースは 2.1 km です。

世界的に有名なヘンリー・ロイヤル・レガッタコースを夜明けに上流へ泳ぐ、特別な機会です。

このレースが求めるもの

ヘンリー・クラシックは、2.1キロメートルのオープンウォータースイムを上流に向かって完遂するために、持続的な有酸素持久力と精神集中を要求します。

上流への抵抗

2.1キロメートルの距離を流れに逆らって泳ぐには、前進を維持するために継続的な筋力と効率的なストロークが必要です。

エアロ・有酸素能力

オープンウォータースイム形式では、休憩インターバルなしで、スタートからフィニッシュまで一定の心血管出力を継続的に維持する必要があります。

Henley Classicのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期32週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？