SwimParty 10km は 2026年9月12日(土)、Lagoa, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 10 km です。
- 日付
- 2026年9月12日(土)
- スタート
- Lagoa 🇵🇹
- 距離
- 10 km
- レベル
- 誰でも参加可
SwimParty 10kmは、ベナジルとカルヴォエイロのビーチからフェラグド・プライア・ドス・カネイロスまでのアルガルヴェ海岸沿いで開催されるオープンウォータースイミングイベントです。
公式レースページこのレースが求めるもの
SwimParty 10kmは、連続10キロメートルのオープンウォータースイミングにおいて、持続的な心肺持久力と卓越した視認能力を要求します。
連続距離
10キロメートルをすべてオープンウォーターで泳ぐには、プール水泳で通常見られる休憩インターバルなしで、深い筋肉と有酸素持久力が必要です。
オープンウォーターナビゲーション
アルガルヴェ海岸沿いのビーチ間を泳ぐには、変化する沿岸の状況で直線を維持するために、一貫した両側呼吸と効果的な視認が必要です。
体温調節
ポルトガルでの9月のオープンウォータースイムでは、長時間の海洋水温への持続的な曝露に対する十分な準備が必要です。
10キロメートルのスイムという長時間の競技では、アスリートはオープンウォーターサポートに適した液体またはジェル栄養剤を使用して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費することを計画する必要があります。
レース当日までの道のり
SwimParty 10kmのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
似ているレース
このレースを主催していますか？