スイム

Swim the Suck

Swim the Suck は 2026年10月3日(土)、Chattanooga, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 16.1 km です。

Swim the Suckは、テネシー川峡谷の風光明媚なチャタヌーガ、テネシー州を流れる10マイルのオープンウォータースイムです。

このレースが求めるもの

Swim the Suckは、16.1kmの連続オープンウォータースイムを完遂するために、持続的な有酸素能力と精神的な回復力を要求します。

有酸素持久力

16.1kmのオープンウォーターを泳ぐには、高度に発達した有酸素運動能力と、数時間にわたって効率的なストロークレートを維持する能力が必要です。

視認性とナビゲーション

長い川峡谷コースのナビゲーションには、ランドマーク間の効率的なラインを維持するために、一貫したオープンウォーターの視認スキルが必要です。

温度管理

テネシー川での10月の水泳には、オープンウォーターの温度と長時間の潜在的な体温調節の課題に対する適切な生理学的準備が必要です。

選手は、水泳中にサポートボートから管理される液体またはゼリーフィードを通じて、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを計画する必要があります。

Swim the Suckのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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