スイム

Kingdom Swim

Kingdom Swim は 2027年7月24日(土)、Newport, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 40.2 km です。

キングダムスイムは、バーモント州ニューポートのメンフレマゴグ湖で開催される複数のレースからなるオープンウォータースイムイベントで、1マイルから25kmのボーダーバスターまでのコースがあります。

このレースが求めるもの

キングダムスイムは、メンフレマゴグ湖での40.2kmの距離を維持するオープンウォータースイムの耐久力が求められます。

オープンウォーター耐久力

40.2kmを泳ぎ切るには、数時間にわたる前進を維持するための優れた心肺機能と筋持久力が必要です。

体温管理

7月にバーモント州の湖で長距離を泳ぐには、オープンウォーターでの持続的な曝露に対する十分な生理学的準備が必要です。

40.2kmという長時間のスイムでは、アスリートは液体栄養またはサポートフィードを通じて、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Kingdom Swimのレース当日まで、あと48週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期36週間 · 2026年8月23日 – 2027年5月1日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月2日 – 2027年6月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月13日 – 2027年7月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月4日 – 2027年7月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月18日 – 2027年7月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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