Long Bridge Swim は 2027年8月7日(土)、Sandpoint, アメリカ合衆国 で開催されます。 メインコースは 2.8 km です。
- 日付
- 2027年8月7日(土)
- スタート
- Sandpoint 🇺🇸
- 距離
- 2.8 km
- レベル
- 誰でも参加可
Long Bridge Swimに向けた44週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ロング・ブリッジ・スイムは、サンドポイントの歴史的なロング・ブリッジの南端から北端まで、ペンド・オレイユ湖を横断する1.76マイルのオープンウォータースイムです。
このレースが求めるもの
ロング・ブリッジ・スイムは、ペンド・オレイユ湖での2.8キロメートルの距離を継続的に泳ぐオープンウォータースイムです。選手は、長時間の水泳において安定したペース配分と視認性を維持する必要があります。
オープンウォーター耐久力
湖で2.8キロメートルを泳ぐには、壁を蹴るという贅沢なしに、持続的な有酸素能力と効率的なストローク技術が必要です。
視認性とナビゲーション
ペンド・オレイユ湖を直線で横断するには、信頼性の高い両側呼吸と、橋の両端間の直線上にとどまるための頻繁な視認が必要です。
レース当日までの道のり
Long Bridge Swimのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期32週間 · 2026年10月4日 – 2027年5月15日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月16日 – 2027年6月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月18日 – 2027年7月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月1日 – 2027年8月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Long Bridge Swimはいつですか？
Long Bridge Swim は 2027年8月7日(土)、Sandpoint, アメリカ合衆国 で開催されます。
Long Bridge Swimはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 2.8 km です。
Long Bridge Swimにはどんな走力が求められますか？
ロング・ブリッジ・スイムは、ペンド・オレイユ湖での2.8キロメートルの距離を継続的に泳ぐオープンウォータースイムです。選手は、長時間の水泳において安定したペース配分と視認性を維持する必要があります。
Long Bridge Swimはどんな人向けのレースですか？
Long Bridge Swimはすべての参加者に開かれています。
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