S.C.A.R. Swim Challenge は 2027/04/21～2027/04/24、Mesa, アメリカ合衆国 で開催されます。 メインコースは 66.9 km です。
S.C.A.R. Swim Challengeに向けた28週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
S.C.A.R. Swim Challengeは、アリゾナ州のソルト川沿いの4つの貯水池を横断する、4日間、66.9kmのステージスイムです。
このレースが求めるもの
S.C.A.R. Swim Challengeは、4日間にわたる66.9kmの距離を4つの異なる貯水池ステージで完遂するために、並外れた複数日間の持久力と回復力を要求します。
複数日間の持久力
4日間で4つの異なるステージを完遂するには、急速な生理学的回復と持続的な筋持久力が必要であり、累積的な疲労に対処する必要があります。
距離ボリューム
総距離66.9kmは、長時間のオープンウォータースイミングを持続するために、特別なペース配分とスタミナを要求します。
複数日間のステージ形式で、各日のスイミング時間が長いため、アスリートはグリコーゲン貯蔵を維持し、ステージ間の回復をサポートするために、運動中に1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とするべきです。
レース当日までの道のり
S.C.A.R. Swim Challengeのレース当日まで、あと28週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期16週間 · 2026年10月8日 – 2027年1月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月28日 – 2027年3月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月11日 – 2027年3月31日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月1日 – 2027年4月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月15日 – 2027年4月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
S.C.A.R. Swim Challengeはいつですか？
S.C.A.R. Swim Challenge は 2027/04/21～2027/04/24、Mesa, アメリカ合衆国 で開催されます。
S.C.A.R. Swim Challengeはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 66.9 km です。
S.C.A.R. Swim Challengeにはどんな走力が求められますか？
S.C.A.R. Swim Challengeは、4日間にわたる66.9kmの距離を4つの異なる貯水池ステージで完遂するために、並外れた複数日間の持久力と回復力を要求します。
S.C.A.R. Swim Challengeはどんな人向けのレースですか？
S.C.A.R. Swim Challengeはすべての参加者に開かれています。
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