スイム

Dwight Crum Pier-to-Pier Swim

Dwight Crum Pier-to-Pier Swim は 2027年8月1日(日)、Hermosa Beach, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 3.2 km です。

ドワイトクラムピアー・トゥ・ピアー・スイムは、ハーモサビーチピア近くで始まり、マンハッタンビーチピア近くのビーチで終わる、人気の2マイルの海洋スイムです。

このレースが求めるもの

ドワイトクラムピアー・トゥ・ピアー・スイムは、3.2キロメートルの海洋コースで、持続的な有酸素運動能力とオープンウォーターでの目標物確認能力が求められます。

オープンウォーターでの目標物確認

ハーモサビーチピアとマンハッタンビーチピアの間をナビゲートするには、海上で直線を維持するために一貫した目標物確認技術が必要です。

持続的な有酸素持久力

連続2マイルのスイムは、プッシュオフや壁の助けなしに、中断のない心血管および筋肉の持久力を必要とします。

体温調節

南カリフォルニアでの8月のスイムは、アスリートが全期間を通じて体温を管理する必要がある外洋の水域条件を伴います。

Dwight Crum Pier-to-Pier Swimのレース当日まで、あと49週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期37週間 · 2026年8月24日 – 2027年5月9日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月10日 – 2027年6月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月21日 – 2027年7月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月12日 – 2027年7月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月26日 – 2027年8月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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