トライアスロン

Swedeman Xtreme Triathlon

Swedeman Xtreme Triathlon は 2027年7月3日(土)、Åre, スウェーデンで開催されます。メインコースは 251.8 km です。

スウェーデマンXtremeトライアスロンは、スウェーデンのÅreで開催されるエクストリームロングディスタンストライアスロンで、冷たい湖でのスイム、205kmの挑戦的なマウンテンバイクライド、そしてÅreskutanを登る険しいトレイルマラソンが特徴です。

このレースが求めるもの

スウェーデマンXtremeトライアスロンは、251.8kmの距離と4077メートルの累積標高を、持続的なマルチスポーツ持久力で走り抜けるレースです。

冷水水泳

レースは冷たい湖でのスイムから始まり、長い一日の前に、早期の体温調節とペース配分が求められます。

マウンテンバイククライミング

選手たちは、205kmに及ぶ困難なマウンテンバイクライドに挑み、かなりの累積標高を、驚異的な下半身の耐久力と持続的なパワー出力で乗り越える必要があります。

険しいトレイルマラソン

最終ステージは、Åreskutanを登る険しいトレイルマラソンで、急峻な山岳地帯での、下肢の偏心筋力と疲労耐性が要求されます。

10時間を大幅に超えるレース時間のため、選手はスイム、205kmのバイク、マラソンを通してパフォーマンスを維持するために、毎時60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者レベル (~4.2 W/kg)12:00–13:30

強力なエイジグルーパー (~3.5 W/kg)13:30–15:30

完走者 / 初出場者15:30–18:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Swedeman Xtreme Triathlonのレース当日まで、あと45週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期33週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月11日 – 2027年5月22日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月23日 – 2027年6月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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