トレイルラン

Südthüringentrail

Südthüringentrail は 2026年9月12日(土)、Suhl-Heinrichs, ドイツで開催されます。メインコースは 64.9 km です。

ズュートテューリンゲントレイルは、テューリンガー・ヴァルトのスール周辺の緑豊かな森の中の困難な小道を通り、いくつかのコースバリエーションを提供します。

このレースが求めるもの

ズュートテューリンゲントレイル64.9kmは、約2500メートルの累積標高差にわたる高い有酸素持久力と持続的な登坂能力を要求します。

登坂量

64.9キロメートルで2491メートルの累積標高を達成するには、テクニカルな森林トレイルでの継続的な登坂と下坂の強さが必要です。

筋持久力

長い距離と地形プロファイルは、数時間にわたる下り坂での偏心負荷を管理するために、頑丈な下肢の回復力を要求します。

数時間にわたる持久走でエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。

競争力のある（サブ3マラソン能力）6:00–7:00

経験豊富なトレイルランナー7:15–8:30

初参加/完走者8:45–10:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Südthüringentrailのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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