スイム

Stadtzürcher Seeüberquerung

Stadtzürcher Seeüberquerung は 2027年7月7日(水)、Zürich, スイスで開催されます。メインコースは 1.5 km です。

参加者は、Strandbad MythenquaiからStrandbad Tiefenbrunnenまで、レマン湖を横断する1,500メートルのコースを泳ぎます。

このレースが求めるもの

この1.5キロメートルのオープンウォータースイミングは、レマン湖を横断するもので、持続的な有酸素能力と水中での効率的な視認性を要求します。

有酸素持久力

1,500メートルの連続距離を泳ぐには、安定した心肺機能の努力と、定期的な休憩なしでストローク効率を維持する能力が必要です。

オープンウォーターナビゲーション

Strandbad MythenquaiからStrandbad Tiefenbrunnenまでの湖を横断するには、プールのレーン線なしで、一貫した視認性と直線的な実行が必要です。

Stadtzürcher Seeüberquerungのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期34週間 · 2026年8月20日 – 2027年4月14日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月15日 – 2027年5月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月27日 – 2027年6月16日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月17日 – 2027年6月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月1日 – 2027年7月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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