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Open Water Schweizermeisterschaft

Open Water Schweizermeisterschaft は 2027年8月28日(土)、Genève, スイスで開催されます。メインコースは 10 km です。

Open Water Schweizermeisterschaftは、3km、5km、7.5km、そして10kmのマラソンを含む様々な距離の公式スイスオープンウォータースイミング選手権です。

このレースが求めるもの

この公式スイスナショナルチャンピオンシップイベントでは、10kmの距離で持続的な有酸素持久力とオープンウォータースイミングの熟練度が要求されます。

エアロ・エンデュランス

10kmの水泳距離をカバーするには、数時間にわたる深い心肺持久力と継続的なペース配分が必要です。

視認とナビゲーション

ジュネーブでのオープンウォーター環境では、プール壁やレーン線の助けなしに、一貫した視認とテクニックの適応が必要です。

2.5時間を超える可能性のある期間を考慮すると、アスリートはサポートされた給水所または許可されたレース栄養剤を通じて、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とすべきです。

エリート/ナショナルレベルスイマー2:00–2:15

競争力のあるエイジグルーパー2:15–2:45

フィニッシャー/マラソンスイマー2:45–3:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Open Water Schweizermeisterschaftのレース当日まで、あと53週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期41週間 · 2026年8月23日 – 2027年6月5日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月6日 – 2027年7月17日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月18日 – 2027年8月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月8日 – 2027年8月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月22日 – 2027年8月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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