トレイルラン

Squamish 50

Squamish 50 は 2027年8月14日(土)、Squamish, カナダで開催されます。メインコースは 80.5 km です。

スカイミッシュ50は、過酷なトレイルランニング体験を提供し、主要な50マイルレースは、太平洋岸北西部の美しい地形にわたる90％以上のシングルトラックと数千フィートの標高変化を誇ります。

このレースが求めるもの

スカイミッシュ50は、数千フィートの標高差をまたぐ80.5kmのシングルトラックウルトラマラソンで、前進し続けることを要求されます。

ウルトラディスタンスエンデュランス

80.5kmを走破するには、長時間の連続移動における疲労を管理するための、高い有酸素運動能力と高度な筋持久力が必要です。

テクニカルシングルトラックナビゲーション

コースの90％以上が太平洋岸北西部のシングルトラックであるため、ランナーは起伏の激しい険しい道で集中力と敏捷性を維持する必要があります。

標高変化への耐性

数千フィートの標高変化は、持続的な下り坂のための強力な偏心脚筋力と、効率的な登坂メカニズムを要求します。

80.5kmのウルトラマラソンの所要時間を考慮すると、アスリートはエネルギー供給を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Squamish 50のレース当日まで、あと51週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期39週間 · 2026年8月23日 – 2027年5月22日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月23日 – 2027年7月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月4日 – 2027年7月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月25日 – 2027年8月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月8日 – 2027年8月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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