トライアスロン

Spiezathlon

Spiezathlon は 2027年6月19日(土)、Spiez, スイスで開催されます。メインコースは 51.5 km です。

スピーツロンは、スピーツ湾とその周辺で毎年開催される伝統的なトライアスロンおよびデュアスロンのイベントです。

このレースが求めるもの

スピーツロンは、標準的な合計距離51.5kmのスイミング、サイクリング、ランニングにわたる、バランスの取れたマルチスポーツ耐久競技を要求します。

マルチスポーツ移行

選手は、合計距離51.5kmの中で、3つの異なる分野にわたるペース配分と生理学的変化を管理する必要があります。

有酸素持久力

標準的なトライアスロン距離では、長時間の回復期間なしに、数時間にわたる持続的な心血管出力を必要とします。

標準距離トライアスロンの数時間にわたる出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

Spiezathlonのレース当日まで、あと43週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期31週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月28日 – 2027年5月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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