SparkAbility: A Walk for Change は 2026年9月19日(土)、Singapore, シンガポール で開催されます。 メインコースは 5 km です。
- 日付
- 2026年9月19日(土)
- スタート
- Singapore 🇸🇬
- 距離
- 5 km
- レベル
- 誰でも参加可
SparkAbility 2026は、ガーデンズ・バイ・ザ・ベイとマリーナベイ・ウォーターフロント・プロムナードを通る3kmと5kmのコースを提供する初のチャリティウォークで、障害者のインクルージョンと自殺予防を支援します。
公式レースページこのレースが求めるもの
SparkAbility: A Walk for Changeは、シンガポールを巡る5kmのウォーキングコースを参加者が完走することを必要とし、比較的短い距離での持続的な低強度移動が求められます。
有酸素運動の継続性
5kmの距離を徒歩で走破するには、コース全域で安定した、中断のない歩行ペースを維持する必要があります。
気候への適応
シンガポールで屋外を歩くには、常に温暖で湿度の高い熱帯環境のため、効果的な体温調節と水分補給管理が必要です。
レース当日までの道のり
SparkAbility: A Walk for Changeのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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