ウォーキング

KDF x Paul Frank Got To Walk

KDF x Paul Frank Got To Walk は 2026年11月14日(土)、Singapore, シンガポールで開催されます。メインコースは 4 km です。

シンガポール腎臓透析財団が主催する毎年恒例の「Got To Walk」は、4kmのマスウォークアソンとカーニバルが組み合わされ、家族向けのエンターテイメントや募金活動も行われます。

このレースが求めるもの

シンガポールで開催されるこの4kmのウォークアソンでは、大規模なコミュニティイベントに適した、安定した低衝撃のペースが求められます。

有酸素持久力

4kmの徒歩移動には基本的な連続移動が必要であり、心血管系のスタミナが主な生理学的要件となります。

気候管理

シンガポールでの屋外ウォーキングは、常に暖かく湿度の高い状況にさらされるため、短い距離であっても適切な水分補給管理が必要です。

KDF x Paul Frank Got To Walkのレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期6週間 · 2026年8月23日 – 2026年10月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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