ウォーキング

Festival de Caminhadas de Monchique

Festival de Caminhadas de Monchique は 2026年11月27日(金)、Monchique, ポルトガルで開催されます。

モンシケ・ハイキング・フェスティバルは、水というテーマに捧げられた複数日にわたるハイキングフェスティバルで、モンシケ山脈全体でテーマ別ハイキング、文化活動、ウェルネスワークショップが開催されます。

このレースが求めるもの

モンシケ・ハイキング・フェスティバルを完遂するには、山岳地帯を連続して歩くための複数日にわたるスタミナと身体的な回復力が必要です。

複数日耐久力

イベントは複数日にわたるため、選手は累積疲労を管理し、セッション間で効率的に回復する必要があります。

山岳地形

モンシケ山脈という設定は、変化に富んだ地形と継続的な標高変化に対応する能力を要求します。

Festival de Caminhadas de Monchiqueのレース当日まで、あと14週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期2週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月5日 – 2026年10月16日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月17日 – 2026年11月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月7日 – 2026年11月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月21日 – 2026年11月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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