スイム

Sorrento Bay Swim

Sorrento Bay Swim は 2027年1月17日(日)、Sorrento, オーストラリアで開催されます。メインコースは 4 km です。

ソレント湾水泳は、ソレント・サーフ・ライフ・セービング・クラブが主催するポートフィリップ湾での600m、2,000m、4,000mコースを提供するオープンウォータースイムイベントです。

このレースが求めるもの

ソレント湾水泳は、ポートフィリップ湾での4kmの距離を維持するオープンウォータースイミング能力を要求します。

有酸素持久力

4kmのオープンウォーター距離をカバーするには、長時間の継続的な心血管出力と筋持久力の高いレベルが必要です。

視認とナビゲーション

ポートフィリップ湾での水泳には、長距離を直線的に維持するために、一貫した両側呼吸とオープンウォーターでの視認スキルが必要です。

Sorrento Bay Swimのレース当日まで、あと21週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期9週間 · 2026年8月24日 – 2026年10月25日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年10月26日 – 2026年12月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月7日 – 2026年12月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年12月28日 – 2027年1月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月11日 – 2027年1月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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