Skogvokteren Ultra は 2027年5月8日(土)、Porsgrunn, ノルウェー で開催されます。 メインコースは 88 km です。
- 日付
- 2027年5月8日(土)
- スタート
- Porsgrunn 🇳🇴
- 距離
- 88 km
- 累積標高
- 3,500 m
- レベル
- 誰でも参加可
Skogvokteren Ultraに向けた31週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
スコグヴォクテレン・ウルトラは、ノルウェーの起伏の多い森林トレイルの、変化に富んだ88キロメートルの景色の良いループコースで、グレーランドの2つの最大の都市を結びます。
このレースが求めるもの
スコグヴォクテレン・ウルトラは、森林のトレイルで88キロメートルと3500メートルの高低差を走破するために、持続的な有酸素持久力と筋持久力を必要とします。
持久力
88キロメートルの距離は、変化に富んだ地形を何時間も前進し続けるために、高いレベルの心肺持久力とペース配分規律を要求します。
登坂量
起伏の多い森林コースで3500メートルの高低差を累積するには、かなりの上り坂での走行筋力と、下りでの脚の偏心耐久性が必要です。
トレイルのテクニカル性
長時間の曲がりくねった森林トレイルをナビゲートすることは、安定筋、関節の完全性、および足の置き場に継続的な要求を課します。
88キロメートルの長距離トレイルウルトラマラソンでは、エネルギー供給を維持するために、早い段階から1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とする必要があります。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Skogvokteren Ultraのレース当日まで、あと31週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期19週間 · 2026年10月4日 – 2027年2月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Skogvokteren Ultraはいつですか？
Skogvokteren Ultra は 2027年5月8日(土)、Porsgrunn, ノルウェー で開催されます。
Skogvokteren Ultraはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 88 km です。
Skogvokteren Ultraにはどんな走力が求められますか？
スコグヴォクテレン・ウルトラは、森林のトレイルで88キロメートルと3500メートルの高低差を走破するために、持続的な有酸素持久力と筋持久力を必要とします。
Skogvokteren Ultraの獲得標高はどのくらいですか？
Skogvokteren Ultraの獲得標高は3,500 mです。
Skogvokteren Ultraはどんな人向けのレースですか？
Skogvokteren Ultraはすべての参加者に開かれています。
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