トライアスロン

Singapore T100 Triathlon

Singapore T100 Triathlon は 2027年4月10日(土)、Singapore, シンガポールで開催されます。メインコースは 100 km です。

マリーナベイの素晴らしい背景を舞台にしたシンガポールT100は、街の中心部を、封鎖されたランドマークに満ちた道路でレースをするユニークな機会を提供します。

このレースが求めるもの

シンガポールT100トライアスロンは、温暖な都市環境で合計100kmの距離を、持続的なマルチスポーツペース配分で走ることが求められます。

マルチスポーツ持久力

水泳、サイクリング、ランニングを合わせた合計100kmの距離をカバーするには、かなりの心肺持久力と、種目間の効率的な移行が必要です。

耐熱性

シンガポールでのレースでは、熱管理に注意し、熱帯気候でのパフォーマンスを維持するために適切な水分補給戦略が必要です。

合計100kmの距離が数時間にわたる連続したマルチスポーツの努力にまたがることを考えると、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を消費することを目指すべきです。

Singapore T100 Triathlonのレース当日まで、あと33週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期21週間 · 2026年8月23日 – 2027年1月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月17日 – 2027年2月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月21日 – 2027年4月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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