トレイルラン

Silverleden Ultra 100M

Silverleden Ultra 100M は 2027年7月2日(金)、Hällefors, スウェーデンで開催されます。メインコースは 161 km です。

シルバーレーデン・ウルトラ100Mは、ベルクスラーゲン地方の深い森を抜ける、挑戦的な161kmのトレイルウルトラマラソンです。シルヴァグルヴァンを出発し、フルティトルペトでゴールします。

このレースが求めるもの

シルバーレーデン・ウルトラ100Mは、161kmのトレイルコースで3600メートルの累積標高差を、深い森の中を前進し続けることを要求されるレースです。選手は7月初旬のコンディションで、深刻な筋肉疲労と長時間の活動に対応しなければなりません。

長距離持久力

161kmを走破するには、長時間の連続移動に耐えうる並外れた有酸素能力と構造的な耐久性が必要です。

登りと下り

トレイルで3600メートルの標高変化を累積するには、特に下りでの遠心性負荷を管理するために、下半身の強固な筋力が必要です。

体温管理

7月のレースでは、森の中での長時間の運動中に水分補給と体温を効果的に管理する必要があります。

161kmのトレイルウルトラマラソンの所要時間を考えると、選手はイベント全体でエネルギーを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技レベル（サブ3時間マラソン能力）16:00–19:00

中位（3時間15分〜3時間45分マラソン能力）20:00–24:00

後位（完走重視）25:00–30:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Silverleden Ultra 100Mのレース当日まで、あと45週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期33週間 · 2026年8月22日 – 2027年4月9日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月10日 – 2027年5月21日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月22日 – 2027年6月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月12日 – 2027年6月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月26日 – 2027年7月2日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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