ハイキング

Seven Summits

Seven Summits は 2026年10月24日(土)、Kluisbergen, ベルギーで開催されます。メインコースは 50 km です。

ベルギーのフランドル・アルデンヌの景勝の丘や有名なサイクリングの登坂地を横断する、参加者向けの非競争的な長距離ハイキングイベントで、最大50kmの距離を提供します。

このレースが求めるもの

セブン・サミッツは、10月下旬にフランドル・アルデンヌの景勝の丘やサイクリングの登坂地を横断する50kmの長距離ハイキングイベントです。

長時間の持久力

50kmを徒歩で踏破するには、数時間にわたる持続的な有酸素能力と効率的なペース配分が必要です。

起伏のある地形

フランドル・アルデンヌの景勝の丘や有名なサイクリングの登坂地を横断するには、下半身の登坂力と筋持久力が必要です。

季節的なコンディション

ベルギーでの10月のイベントでは、気温が低く、路面が濡れている可能性があるため、適切な装備管理が必要です。

50kmハイクの長時間の性質上、エネルギーレベルを維持するために、参加者は1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

Seven Summitsのレース当日まで、あと9週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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