ハイキング

Carate tra il Verde e l'Antico

Carate tra il Verde e l'Antico は 2026年10月11日(日)、Carate Brianza, イタリアで開催されます。メインコースは 25 km です。

Carate tra il verde e l'anticoは、Carate Brianzaの公園、歴史的な別荘、松林を抜ける複数の景色の良いルートを備えた、非競争的な伝統的なハイキングおよびウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

この25kmの非競争ハイキングイベントは、公園、歴史的な別荘、松林を抜ける適度な距離で持続的な持久力を必要とします。

距離持久力

25キロメートルを徒歩で移動するには、数時間にわたる連続した動きの間、安定した有酸素運動能力と筋持久力が必要です。

地形適応性

公園や松林のルートをナビゲートするには、安定した足場と変化するトレイル表面に対する回復力が必要です。

25kmハイキングの所要時間を考えると、参加者は安定したエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費する必要があります。

Carate tra il Verde e l'Anticoのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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