ハイキング

Meerdaal Nature Trail

Meerdaal Nature Trail は 2027年5月15日(土)、Oud-Heverlee, ベルギーで開催されます。メインコースは 50 km です。

メールダル自然遊歩道は、フランドル最大の落葉樹林を形成するメールダルワウト、ヘフェルレーボス、モレンダールボスを参加者を案内するトレイルウォークです。

このレースが求めるもの

メールダル自然遊歩道は、オウド・ヘフェルレーの森林地帯を50km歩く、持続的な筋持久力を要求されるレースです。

長時間のハイキング

50kmを歩くには、長時間の連続移動を管理するための持続的な有酸素能力と構造的な耐久性が必要です。

地形への適応

メールダルワウト、ヘフェルレーボス、モレンダールボスにわたるトレイルネットワークをナビゲートするには、混合された森林の足元に対応できる下肢の回復力が必要です。

50kmハイクの長時間を考慮すると、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を安定して摂取することを目指すべきです。

Meerdaal Nature Trailのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期26週間 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？