Houtlandtrail は 2027年6月5日(土)、Loppem, ベルギー で開催されます。 メインコースは 50 km です。
- 日付
- 2027年6月5日(土)
- スタート
- Loppem 🇧🇪
- 距離
- 50 km
- レベル
- 誰でも参加可
Houtlandtrailに向けた35週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ブルージュ・オムメランドの選択的なコースを巡る4つの異なる距離が、参加者を案内し、城の私有地、公園、自然保護区を通過します。
このレースが求めるもの
ロッペムで開催されるこの50kmのハイキングは、城の私有地、公園、自然保護区を巡る選択的なコースで、持続的な持久力が求められます。
持続的な持久力
50kmを徒歩で踏破するには、長時間の安定した動きの間、継続的な有酸素能力と筋持久力が必要です。
地形への適応力
公園、自然保護区、城の私有地などの多様な景観をナビゲートするには、安定筋と靴の選択が重要になります。
50kmのハイキングの所要時間を考えると、参加者は努力の間、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指すべきです。
レース当日までの道のり
Houtlandtrailのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期23週間 · 2026年10月4日 – 2027年3月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Houtlandtrailはいつですか？
Houtlandtrail は 2027年6月5日(土)、Loppem, ベルギー で開催されます。
Houtlandtrailはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 50 km です。
Houtlandtrailにはどんな走力が求められますか？
ロッペムで開催されるこの50kmのハイキングは、城の私有地、公園、自然保護区を巡る選択的なコースで、持続的な持久力が求められます。
Houtlandtrailはどんな人向けのレースですか？
Houtlandtrailはすべての参加者に開かれています。
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