トレイルラン

SEOUL 100K

SEOUL 100K は 2026年9月19日(土)、Seoul, 韓国で開催されます。メインコースは 100 km です。

ソウル100Kは、ソウルの山々、川、歴史的ランドマークを横断することで、自然と都市の景観を融合させた国際的なウルトラトレイルランニングレースです。

このレースが求めるもの

ソウル100Kは、9月にソウルで開催される、山、川、都市の混合地形を100キロメートルにわたって連続的な移動を必要とするレースです。

超長距離持久力

100キロメートルを走破するには、持続的な有酸素能力と、何時間も連続して動き続けるための筋持久力が必要です。

地形への適応力

山、川、歴史的な都市のランドマークを横断するには、テクニカルなトレイルサーフェスと硬い地面の間を効率的に移行する適応力が必要です。

何時間にもわたる連続的な運動を必要とする超長距離フォーマットを考慮すると、アスリートはエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

SEOUL 100Kのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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