トレイルランPRO

울주 트레일 나인피크

울주 트레일 나인피크 は 2026年10月30日(金)、Ulju, 韓国で開催されます。メインコースは 123 km です。

Ulju Trail Nine Peaks (UTNP) は、ヨンナムアルプスの山頂を横断する挑戦的な123kmのコースを特徴とする、プレミア国際トレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

この123kmのトレイルランニングイベントは、ヨンナムアルプスを横断し、超長距離コースでの卓越した有酸素持久力と長期的な身体管理を要求します。

ウルトラディスタンス

123kmを走破するには、通常の耐久イベントをはるかに超える継続的な前進と生理学的なスタミナが必要です。

山岳地形

ヨンナムアルプスの山頂を横断するには、変化に富んだオフロードの登り坂と下り坂に対応するための持続的な筋持久力が必要です。

晩秋のコンディション

10月のイベント開催日であるため、選手はコースでの長時間の活動中に、涼しい気温と潜在的な天候の変化に備える必要があります。

2.5時間を大幅に超える期間を考慮すると、選手は努力の間、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取することを目標とするべきです。

울주 트레일 나인피크のレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月19日 – 2026年10月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月24日 – 2026年10月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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