トレイルラン

SachsenTrail im Erzgebirge

SachsenTrail im Erzgebirge は 2027年6月25日(金)、Breitenbrunn, ドイツで開催されます。メインコースは 74 km です。

ザクセン・トレイル・エルツゲビルゲは、スポーツパーク・ラーベンベルクで開催される毎年恒例の数日間にわたるトレイルランニングフェスティバルで、風光明媚なシングルトラックの道に沿って様々な距離が設定されています。

このレースが求めるもの

ザクセン・トレイル・エルツゲビルゲは、シングルトラックの道で74キロメートルと1920メートルの高低差を走破するには、持続的な持久力と登坂力が必要です。

ウルトラディスタンスの持久力

74キロメートルの走破には、何時間にもわたる連続したトレイルランニングで前進し続けるための、強固な筋持久力と有酸素持久力が必要です。

登坂能力

コースには1920メートルの累積標高差があり、持続的な登り坂に対応するための効率的な登坂メカニズムと脚力が必要です。

シングルトラックの効率性

シングルトラックの道を走破するには、テクニカルな地形でのペース維持のために、一貫した集中力と敏捷性が必要です。

この時間の持続的な努力には、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

競技レベル（サブ3:00マラソン能力）7:00–8:00

中級（3:30マラソン能力）8:15–9:30

初参加/完走者9:45–11:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

SachsenTrail im Erzgebirgeのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期32週間 · 2026年8月22日 – 2027年4月2日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月3日 – 2027年5月14日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月15日 – 2027年6月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月5日 – 2027年6月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月19日 – 2027年6月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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