トレイルラン

Round Rotherham

Round Rotherham は 2026年10月3日(土)、Wath upon Dearne, イギリスで開催されます。メインコースは 80 km です。

ロズボサムズ・ラウンド・ロザラムは、ロザラム区の境界線全体を巡る80kmのトレイルイベントで、多様な地形を起伏のあるコースで走ります。

このレースが求めるもの

ラウンド・ロザラムは、10月の気候の中で起伏のある地形を80kmのトレイルで走り抜ける、持続的な持久力を要求されるレースです。

距離持久力

80kmを走破するには、通常のマラソン時間をはるかに超える長時間の前進が必要であり、有酸素能力と筋骨格系の回復力の両方に大きな負荷がかかります。

地形適応力

ロザラム区の境界線全体にわたる多様なトレイル地形の起伏のあるプロファイルは、絶え間ない歩幅調整と安定した下肢の強さを要求します。

季節的なペース配分

10月の開催日は、涼しい気温を意味し、コース上での長時間の活動における衣類の管理と水分補給対エネルギー補給の戦略に影響を与えます。

80kmのトレイルランという長時間のレースでエネルギーを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。

競技 (マラソン3時間未満の実力)7:00–8:00

中級 (マラソン3時間30分未満の実力)8:30–10:00

初参加 (完走目標)10:30–13:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Round Rotherhamのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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