トレイルラン

Rialp Matxicots

Rialp Matxicots は 2026年9月19日(土)、Rialp, スペインで開催されます。メインコースは 57.5 km です。

Rialp Matxicotsは、カタルーニャ・ピレネー山脈で開催される山岳レースで、高山地帯や山頂を横断する、累積標高差約4,700メートルの厳しい60kmのトレイルが特徴です。

このレースが求めるもの

Rialp Matxicotsは、57.5kmの山岳コースで4,700メートルの累積標高差を伴う、持続的な垂直クライミングと高山耐久力を要求するレースです。

登坂量

コースは57.5キロメートルで4,700メートルの累積標高差があり、下半身の強さと一貫した上り坂ペースが不可欠です。

高山耐久力

カタルーニャ・ピレネー山脈の高山地帯や山頂を横断するには、長時間の山岳ランニングにおける技術的な能力と回復力が必要です。

数時間を超える可能性のあるレース時間のため、アスリートはエネルギー出力を維持するために1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

競技者 (サブ3マラソン能力)7:30–8:45

中級者 (3:00–3:30マラソン能力)9:00–11:00

初参加 / 完走者11:15–13:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Rialp Matxicotsのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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